Fisioterapi Diastasis Recti di Johor
Diastasis recti ialah pemisahan dua bahagian otot rectus abdominis ("otot six-pack") di sepanjang linea alba, garis tisu penghubung di tengah perut.
Ia adalah bahagian normal kehamilan lewat - dinding perut perlu meregang untuk menyesuaikan diri dengan bayi.
Pada kira-kira 30-60% wanita, ia berterusan melepasi 8 minggu selepas bersalin; pada ketika itu kami memanggilnya diastasis yang memerlukan pemulihan.
Cara menilai - dan apa yang perlu diabaikan
Pemeriksaan berguna: baring menelentang dengan lutut bengkok, angkat kepala dan bahu sedikit dari bantal (satu "curl-up"), dan tekan lembut ke garis tengah di atas dan di bawah pusat.
Jurang lebih dari dua jari, atau gundukan lembut, berbaloi dinilai.
Abaikan dakwaan internet bahawa "apa-apa pemisahan bermakna pembedahan" - kebanyakan kes tidak, dan kebanyakan kes bertindak balas kepada 3-4 bulan latihan beban teras berperingkat yang jujur.
Apa yang program pemulihan sebenarnya lakukan
Mulakan dengan pernafasan: pernafasan diafragma diselaraskan dengan pengaktifan transverse abdominis menyambung semula teras dalam.
Tambah ko-pengaktifan dasar pelvis - kedua-dua sistem bekerja bersama, jadi merawat satu tanpa satu lagi meninggalkan hasil di atas meja.
Maju melalui plank dengan perhatian kepada kawalan garis tengah, carry berbeban, dan akhirnya corak angkat berat jika kehidupan pesakit memerlukannya (mendukung anak kecil, barang runcit, amalan yoga).
Crunch dan sit-up hanya diperkenalkan semula lewat, dan hanya jika garis tengah tetap.
Tanda bahaya yang mengubah pelan
- Gundukan lembut yang kekal walau dalam rehat (bukan hanya semasa curl-up) - mungkin memerlukan penilaian pembedahan untuk hernia vs diastasis.
- Sakit berterusan yang mengehadkan fungsi harian - tidak biasa untuk diastasis tulen, cari lebih luas.
- Kebocoran air kencing, rasa prolaps, atau sakit pelvis bersama - rawat bersama dengan kerja dasar pelvis.
Kos dan konteks Johor
Harga fisioterapi dipaparkan sebagai RM120-250 setiap sesi; jumlah kos bergantung pada bilangan sesi yang diperlukan.
Cara PhysioJohor memadankan anda
Hubungi kami melalui WhatsApp: sudah berapa lama selepas bersalin, jurang jari anggaran di garis tengah, sebarang gejala dasar pelvis, dan aktiviti yang paling anda mahu kembali.