Fisioterapi Pembetulan Postur di Johor
"Postur buruk" adalah titik akhir, bukan punca. Menyuruh pesakit "duduk tegak" untuk kali kesepuluh bukan rawatan.
Pembetulan postur adalah program berstruktur yang melihat ketiga-tiga bahan postur - keupayaan otot, corak motor, dan tuntutan persekitaran - dan membina semula setiap satu supaya kedudukan tegak menjadi lebih murah untuk sistem saraf kekalkan berbanding yang runtuh.
Tiga tuas yang benar-benar kami tarik
Keupayaan: kuatkan otot yang kurang bekerja memegang garisan tegak (otot lentur dalam leher, trapezius bawah, serratus anterior, ekstensor torasik, glutus).
Lepaskan yang digunakan berlebihan secara berpanjangan (pec minor, upper trap, lentur pinggul) hanya apabila ia mengehadkan kedudukan. Corak: mengajar latihan motor khusus - chin tuck, penempatan skapula, hip hinge - sehingga ia berlaku tanpa fikir. Persekitaran: ergonomik meja, ketinggian monitor, susun atur kerusi kereta, penggunaan telefon, pemilihan senaman gim.
Tanpa ini, semua yang lain undur.
Rupa program sebenar
Kursus 8-12 minggu, biasanya sesi mingguan atau dua minggu sekali di klinik ditambah 10 minit kerja rumah bersasar setiap hari.
Kami merakam pergerakan asas anda pada sesi 1 dan sekali lagi pada sesi 6 supaya perubahan nampak, bukan sekadar diterangkan.
Pelegaan sakit selalunya muncul dalam minggu 2-3; postur itu sendiri berubah lebih sekitar minggu 6-8.
Kos dan konteks Johor
Termasuk dalam sesi - RM120-250 sesi.
Pengguna paling berat: pekerja meja di Medini dan Iskandar Puteri, ulang-alik sebelah Singapura yang memandu 45+ minit setiap hala, dan remaja JB dengan tabiat telefon di riba.
Kami mengintegrasi latihan khusus meja yang sesuai dalam hari kerja yang berat skrin.
Cara PhysioJohor memadankan anda
Hubungi kami melalui WhatsApp: berapa jam sehari di skrin, corak sakit yang berkait dengan postur, dan sama ada anda boleh komited kepada program harian 10 minit.