Terapi Senaman di Johor
Terapi senaman ialah pendekatan rawatan tunggal dengan bukti terkuat merentasi hampir setiap keadaan yang fisioterapis rawat - sakit belakang, masalah tendon, pemulihan selepas pembedahan, osteoartritis, pemulihan strok, pencegahan jatuh pada warga emas.
Apabila artikel internet mendakwa rawatan tambahan pasif sebagai "penawar", periksa apa yang ia dibandingkan. Dalam kajian berdepan, senaman berstruktur memenangi lebih kerap.
Bagaimana senaman yang dipreskripsi fisioterapi berbeza daripada latihan gim
Program gim melatih kecergasan umum. Terapi senaman bersifat preskriptif.
Ia menjawab empat soalan khusus: tisu mana perlu dibebankan, ke arah mana, pada dos berapa, dan dengan kriteria kemajuan apa.
Program latihan beban yang kurang tepat boleh mencetuskan masalah tendon sebagaimana rehat lengkap. Program yang dipreskripsi dengan baik menyelesaikannya.
Perbezaan adalah ketepatan diagnosis dan dos - kedua-duanya adalah apa yang anda bayar kepada fisioterapis.
Dos dan kemajuan adalah dua perkara yang kebanyakan orang lakukan dengan salah
Beban terlalu sedikit, tiada perubahan. Terlalu banyak, tisu membara.
Kerangka berguna: berapa dos minimum berkesan, dan kriteria apa untuk maju?
Untuk masalah tendon Achilles, ini mungkin "3 x 15 heel raise perlahan, tambah berat apabila set tersebut boleh dilakukan tanpa sakit pagi keesokan harinya".
Untuk pemulihan selepas ACL, "kembali berlari apabila single-leg hop adalah 90% dari sebelah lagi". Kriteria khusus menggantikan tekaan.
Rupa sesi dengan kami
Penilaian, saringan pergerakan, dan ujian kekuatan asas yang berkaitan dengan keadaan anda.
Preskripsi sebilangan kecil senaman bernilai tinggi, setiap satu diajar secara terperinci - kedudukan, tempo, pernafasan, gejala apa yang diterima semasa dan selepas.
Lawatan berikut memeriksa kemajuan, memajukan beban, dan menyelesaikan masalah. Kebanyakan kerja berlaku antara lawatan, di rumah atau di gim anda.
Kos dan konteks Johor
RM120-250 sesi bergantung kepada tahap klinik.
Kursus biasa: 4-12 sesi dalam 4-16 minggu, dengan latihan rumah 3-5 kali seminggu.
Kami mempreskripsi mengikut realiti Johor - akses gim di Medini atau Iskandar Puteri, program rumah peralatan minimum untuk tempoh berpantang, kerja luar untuk pelari di Legoland Merlin dan Iskandar Waterfront, kemajuan berperingkat khusus pickleball untuk gelombang baharu pemain sukan paddle Johor.
Cara PhysioJohor memadankan anda
Hubungi kami melalui WhatsApp: diagnosis anda (atau gejala jika belum disahkan), apa peralatan yang anda ada akses, dan berapa hari seminggu anda realistik boleh berlatih.
Disemak oleh M. Thurairaj, fisioterapis berdaftar.