Panduan Keadaan

Siku pemain golf di Johor - sepupu sisi medial tennis elbow

Medial epicondylitis (siku pemain golf) kurang biasa daripada tennis elbow tetapi dirawat dengan prinsip serupa. Panduan ini meliputi panduan latihan beban, penyumbang biasa (golf, top-spin pickleball, carries berbeban), dan garis masa pemulihan realistik di Johor.

MT Disemak oleh M. Thurairaj, Registered Physiotherapist · 2026-04-24

Siku pemain golf - medial epicondylitis - kurang biasa daripada tennis elbow di klinik Johor tetapi mengikuti prinsip yang sama.

Ia adalah masalah tendon flexor di benjolan tulang di dalam siku.

Penampilan biasa di Johor

  • Pemain golf di Horizon Hills, Eco Botanic, Austin Heights Country Club - top-spin berulang atau ayunan pemegang berat mendorong penggunaan berlebihan flexor medial.
  • Pemain pickleball dengan forehand top-spin berat - terutama pemain yang menambah "pace" pada forehand mereka bulan-bulan kebelakangan.
  • Pengangkat gim dengan kerja kettlebell berat, carries berbeban. Latihan dominan pemegang flare tendon medial.
  • Pekerja buruh berat - pekerja elektrik, cara pergerakan, pekerja gudang dengan pencengkaman berulang + flexion pergelangan tangan.
  • Pekerja meja kurang terjejas berbanding tennis elbow - sisi lateral dapat beban meja.

panduan latihan beban

Cerminan panduan tennis elbow, diterapkan kepada tendon flexor:

Minggu 1-4: Ubah aktiviti memburukkan tetapi jangan berhenti guna lengan. latihan turun perlahan flexor pergelangan tangan harian (slow-lower dengan dumbbell kecil, tapak atas). 3 set 15 ulangan.

Minggu 5-8: Progres beban. Tambah kerja kekuatan pemegang.

Minggu 9-12: Kembali penuh ke aktiviti asal dengan pembetulan teknik. Untuk pemain golf: pemeriksaan pemegang, penilaian ayunan, kemungkinan pelajaran pendek dengan pro.

Bila shockwave atau PRP menambah nilai

Untuk kes yang mengalami gejala lebih 12 minggu dengan panduan latihan beban yang betul diikuti:

  • Shockwave (4-6 sesi pada RM120-250 setiap) adalah tambahan munasabah.
  • Suntikan PRP pilihan untuk kes berterusan.
  • suntikan steroid memberi pelegaan jangka pendek tetapi kadar kecederaan semula lebih tinggi.

Kos RM biasa Johor

Pemulihan siku pemain golf: 6-10 sesi pada RM120-250 setiap sesi dalam 8-12 minggu.

Dumbbell/beban kecil RM120-250.

Bagaimana PhysioJohor memadankan kes siku pemain golf

WhatsApp kami: konteks sukan atau kerja, tempoh gejala, apa yang dicuba, dan lokasi Johor anda.


Panduan berkaitan: Fisioterapi di Johor - panduan lengkap

Sembang di WhatsApp