Siku pemain golf - medial epicondylitis - kurang biasa daripada tennis elbow di klinik Johor tetapi mengikuti prinsip yang sama.
Ia adalah masalah tendon flexor di benjolan tulang di dalam siku.
Penampilan biasa di Johor
- Pemain golf di Horizon Hills, Eco Botanic, Austin Heights Country Club - top-spin berulang atau ayunan pemegang berat mendorong penggunaan berlebihan flexor medial.
- Pemain pickleball dengan forehand top-spin berat - terutama pemain yang menambah "pace" pada forehand mereka bulan-bulan kebelakangan.
- Pengangkat gim dengan kerja kettlebell berat, carries berbeban. Latihan dominan pemegang flare tendon medial.
- Pekerja buruh berat - pekerja elektrik, cara pergerakan, pekerja gudang dengan pencengkaman berulang + flexion pergelangan tangan.
- Pekerja meja kurang terjejas berbanding tennis elbow - sisi lateral dapat beban meja.
panduan latihan beban
Cerminan panduan tennis elbow, diterapkan kepada tendon flexor:
Minggu 1-4: Ubah aktiviti memburukkan tetapi jangan berhenti guna lengan. latihan turun perlahan flexor pergelangan tangan harian (slow-lower dengan dumbbell kecil, tapak atas). 3 set 15 ulangan.
Minggu 5-8: Progres beban. Tambah kerja kekuatan pemegang.
Minggu 9-12: Kembali penuh ke aktiviti asal dengan pembetulan teknik. Untuk pemain golf: pemeriksaan pemegang, penilaian ayunan, kemungkinan pelajaran pendek dengan pro.
Bila shockwave atau PRP menambah nilai
Untuk kes yang mengalami gejala lebih 12 minggu dengan panduan latihan beban yang betul diikuti:
- Shockwave (4-6 sesi pada RM120-250 setiap) adalah tambahan munasabah.
- Suntikan PRP pilihan untuk kes berterusan.
- suntikan steroid memberi pelegaan jangka pendek tetapi kadar kecederaan semula lebih tinggi.
Kos RM biasa Johor
Pemulihan siku pemain golf: 6-10 sesi pada RM120-250 setiap sesi dalam 8-12 minggu.
Dumbbell/beban kecil RM120-250.
Bagaimana PhysioJohor memadankan kes siku pemain golf
WhatsApp kami: konteks sukan atau kerja, tempoh gejala, apa yang dicuba, dan lokasi Johor anda.
Panduan berkaitan: Fisioterapi di Johor - panduan lengkap