Sukan pickleball telah berkembang pesat di seluruh Johor sejak 2024.
Gelanggang di Paradigm Mall, Mount Austin, Setia Eco Gardens, Horizon Hills dan kawasan JPO sentiasa penuh.
Tetapi populariti itu datang dengan gelombang kecederaan.
Berikut tiga kecederaan pickleball paling kerap yang kami lihat di klinik Johor, dan bila fisioterapi diperlukan.
1. Seliuh buku lali (paling biasa)
Lebih separuh kecederaan pickleball di Johor melibatkan buku lali terseliuh, biasanya apabila pemain melunjur ke tepi dari garisan kitchen.
Tapak kaki terpasak tetapi badan terus bergerak sisi, menekan ligamen bahagian luar (ATFL, CFL).
Seliuh Gred 1 biasanya sembuh sendiri dalam 1-2 minggu.
Tetapi 40 peratus seliuh pertama akan berulang dalam enam bulan jika tidak menjalani pemulihan betul - kerana keseimbangan dan tindak balas otot peroneal telah hilang.
Inilah sebab seliuh perlu dirujuk kepada fisioterapis, bukan sekadar direhatkan.
2. Tarikan otot betis (paling pesat meningkat)
Tarikan otot betis - terutamanya kepala medial gastrocnemius - adalah kecederaan kedua paling kerap. Berlaku apabila pemain mencapah ke hadapan dari kedudukan hampir berdiri tegak, dan otot betis tersentap.
Gejala biasa: sakit tajam di belakang kaki, sukar berjalan, sering disertai lebam kecil pada hari kedua atau ketiga.
Perlu pemulihan bertahap - tidak memadai sekadar rehat dua minggu. Kami lihat banyak pemain kembali ke gelanggang terlalu awal dan koyak kali kedua.
3. Siku pickleball (masalah tendon lateral siku)
Siku luar yang sakit semasa memukul - dikenali sebagai "tennis elbow" tetapi punca dari pickleball. Biasanya berkembang perlahan-lahan selama minggu atau bulan, bukan kejadian mendadak.
Punca utama:
- Saiz pemegang paddle yang terlalu kecil menyebabkan genggaman berlebihan.
- Berat paddle yang tidak sesuai.
- Teknik pukulan tangan terbuka (wrist-heavy stroke) tanpa kekuatan bahu yang mencukupi.
Rawatan yang berjaya memerlukan kombinasi pemulihan beban berperingkat dan semakan peralatan.
Bila perlu berjumpa fisioterapis
- Sakit berterusan lebih daripada dua minggu selepas kecederaan baru berlaku.
- Ulangan kecederaan pada kawasan yang sama.
- Gejala yang terus berkembang walaupun dengan rehat.
- Keseimbangan atau kekuatan terjejas yang menghalang permainan normal.
WhatsApp kami dengan jenis kecederaan, sudah berapa lama, dan lokasi di Johor. Kami akan padankan anda dengan fisioterapis Johor yang biasa mengendalikan pemain pickleball.
Panduan berkaitan: Fisioterapi di Johor - panduan lengkap