Jatuh adalah punca #1 kecederaan serius warga emas di Malaysia. Patah pinggul selepas jatuh meningkatkan kematian 1-tahun sebanyak 20-30%.
Faktor risiko utama
- Kelemahan otot kaki bawah.
- Imbangan terjejas (mata, sistem keseimbangan telinga dalam, latihan keseimbangan dan rasa kedudukan badan).
- Penglihatan kurang.
- Polifarmasi (4 ubat atau lebih4 ubat) - terutama sedatif.
- Bahaya rumah: lantai licin, tiada pemegang, pencahayaan kurang.
Program 6-8 minggu
- Squat ke kerusi (5 x 10), naikkan ke single-leg.
- Heel-to-toe walk, single-leg balance.
- Tai chi atau Otago-style program.
- Sit-to-stand harian.
Kos di Johor
8 sesi atas 8 minggu - RM120-250 di klinik, RM120-250 di rumah. sesi di rumah selalu lebih berkesan untuk warga emas.
Konteks Johor
Banyak keluarga di Skudai, Iskandar Puteri dan Pasir Gudang panggil kami selepas ibu/bapa jatuh kali pertama.
Kali pertama adalah amaran - kali kedua selalunya patah pinggul.
Panduan berkaitan: Fisioterapi di Johor - panduan lengkap