给病人的实用提示
- 若遵循每周 10% 加量规则而第 8 周出现小毛病，别拖 -- 早期处理能救下比赛。
- 柔佛跑者最大优势是热适应：每周一次午间 45–60 分钟轻松跑，为凉爽赛场提前建立排汗效率。
- 减量周物理治疗复查常被忽视；赛前 2 周一次 30 分钟复查能抓住最后细节、不打乱计划。
规划您的疗程
告诉我们您在这段期间什么时候需要治疗——我们会为您安排在该时段有空的上门物理治疗师。
MT 审阅人 M. Thurairaj, Registered Physiotherapist
教育性信息，经临床审阅——并非诊断。 医疗免责声明.