Petua praktikal untuk pesakit
- Jika anda telah mengikuti peraturan binaan mingguan 10% dan masalah muncul pada minggu 8, jangan tunggu - intervensi awal menyelamatkan perlumbaan.
- Penyesuaian haba adalah kelebihan terbesar pelari Johor: larian mudah 45–60 minit tengah hari mingguan membina kecekapan peluh untuk tempat perlumbaan yang lebih sejuk.
- Semakan fisio minggu pengurangan kurang digunakan; sesi 30 minit dalam minggu 2 perlumbaan menangkap isu minit akhir tanpa mengganggu pelan.
Rancang sesi anda
Beritahu kami bila anda perlukan rawatan dalam tempoh ini. Kami akan padankan anda dengan fisioterapis yang boleh datang ke kawasan anda.
MT Disemak oleh M. Thurairaj, Registered Physiotherapist