Futsal 踝关节内翻扭伤在柔佛运动伤害中名列前茅。早期功能康复优于长期休息。
阶段康复
- 第 1–3 天：PRICE、轻柔主动活动。
- 第 4–10 天：单腿平衡、逐步增加训练量、完整活动度。
- 第 2–3 周：跳跃、变向控制。
- 第 4–6 周：渐进回归比赛。
何时需 X 光
A&E 内 4 步内不能负重、踝骨直接压痛或畸形--Ottawa Ankle Rules。
防复发
首次扭伤后 50% 一年内复发。6 周本体感觉训练（单腿、BOSU、敏捷梯）。
费用
4–6 次治疗 × 6 周，RM120-250 / 次。
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