ACL 重建是新山私立医院的常规手术。康复需 9 个月结构化路径--不是「等感觉好就跑」。
9 个月分阶段
- 月 1：消肿、完全伸直、股四头肌激活。
- 月 2–3：步态、负重深蹲、健身房负荷渐进。
- 月 4–6：直线慢跑、初步增强式训练。
- 月 7–8：变向训练、专项训练。
- 月 9：回归运动测试、控制性对抗、出院。
出院标准
不是日历--是测试。Hop test 90% LSI、等速力量与健侧差 ≤10%、专项动作通过。
费用
50 次治疗 × RM 180 平均 = RM 9,000。新加坡同等方案约 SGD 7,800。
关键
回归运动是测试驱动的，不是时间驱动的。日历到了但测试没过--继续训练。
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