Sakit leher pekerja meja di JB City dan Iskandar Puteri datang dari beban statik panjang. Penyelesaiannya bukan "duduk lebih tegak" - itu nasihat lama.
Apa yang berkesan
- Kekuatan deep neck flexor (chin tuck holds, dynamic chin tuck).
- Pergerakan bahagian dada belakang (foam roll, thoracic extensions on chair).
- Pergerakan setiap 30 minit (pengingat telefon).
- Tinggi monitor pada paras mata; tetapi pergerakan lebih penting.
Garis masa
4-6 minggu untuk kebanyakan kes cara pergerakanal. Sakit kepala harian biasanya berkurang dalam 2 minggu.
Kos di Johor
4-8 sesi atas 6 minggu, RM120-250 setiap sesi. Banyak klinik di Bukit Indah dan JB City menerima walk-in selepas waktu kerja.
Tanda perlu pakar
Kebas tangan, kelemahan, sakit menjalar di bawah siku - sakit saraf dari leher, perlu rujukan ortopedik atau saraf.
Panduan berkaitan: Fisioterapi di Johor - panduan lengkap