Kebanyakan wanita hamil di Johor diberitahu sakit belakang "hanyalah sebahagian daripada kehamilan." Sebahagiannya benar - beban biocara pergerakanal berubah ketara dalam trimester ketiga - tetapi menolaknya sebagai tidak dapat dielakkan bermakna ramai wanita menderita tanpa perlu.

Fisioterapi berstruktur membantu.

Mengapa sakit belakang kehamilan berlaku

Tiga mekanisme bertimbun:

Peralihan postural. Rahim yang membesar mengalihkan pusat graviti ke hadapan, meningkatkan lordosis bahagian bawah belakang. Otot erector spinae bekerja lebih keras.
Laxiti ligamen berkaitan relaxin. Hormon kehamilan melonggarkan ligamen pelvik sebagai persediaan untuk kelahiran. Bagus untuk pelvik membuka; kurang bagus untuk kestabilan sendi SI.
Pemisahan otot perut. Rectus abdominis meregang dan berpisah, mengurangkan sokongan core.

Apa yang berfungsi dalam fisioterapi kehamilan

Latihan kestabilan trunk - pengaktifan transverse abdominis, pernafasan diafragma, pengecutan bersama lantai pelvik.
rawatan tangan oleh fisioterapis - mobilisasi lembut segmen bahagian dada belakang dan bahagian bawah belakang ketat.
Tali pinggang sokongan - tali pinggang sokongan maternity ringkas (RM 80-180 di kebanyakan farmasi Johor) boleh mengurangkan ketara beban bahagian bawah belakang dan sendi SI.
Pendidikan semula postural - cara berdiri, duduk, bangun dari katil, mengangkat anak.
Hydrotherapy / berenang - persekitaran tanpa berat memunggah tulang belakang.

SPD (symphysis pubis dysfunction) - diagnosis lebih menyusahkan

SPD ialah sakit di symphysis pubis, sering teruk, diburukkan oleh latihan beban satu kaki (tangga, keluar kereta, berguling di katil).

Fisioterapi untuk SPD:

Koordinasi lantai pelvik untuk menyokong symphysis dari bawah.
pengaktifan adductor pinggul - adductor lemah menyumbang kepada ketidakstabilan symphysis.
Elak pergerakan asimetri (tangga satu kaki, lunges besar).
Tali pinggang sokongan - khususnya tali pinggang sacroiliac dipakai rendah.

Apa yang selamat - dan apa yang tidak

Selamat sepanjang kehamilan: rawatan tangan oleh fisioterapis, kerja lantai pelvik, regangan disokong, berjalan, berenang, basikal statik.

Tidak disyorkan: kedudukan supine selepas ~16 minggu, manipulasi tulang belakang halaju tinggi selepas trimester pertama, senaman "crunch" selepas trimester pertama, pek panas terus di abdomen.

Kos RM biasa Johor

Sesi fisioterapi kehamilan: RM120-250 setiap sesi. Kursus 4-6 sesi biasa: RM120-250 total.

Bagaimana PhysioJohor memadankan pesakit hamil

WhatsApp kami: minggu kehamilan, jenis sakit (belakang bawah umum, sendi SI, SPD, belakang atas, rujukan jenis sciatic), aktiviti terhad, dan lokasi Johor anda.

Panduan berkaitan: Fisioterapi di Johor - panduan lengkap