柔佛上背 / 胸椎物理治疗
胸椎是脊柱的中段 -- 12 节椎骨连着肋骨。它不像颈椎与腰椎那么"爱吵"，也正因为如此它最容易被忽略。僵硬的胸椎，会逼上面的颈椎过度后仰、让肩关节去别处找活动度。把胸椎修好，往往也顺带修好了颈和肩。
它在柔佛为什么重要
依斯干达公主城、Medini 与新山写字楼里的每一份坐班工作都在压这块区域。几个月累积下来，它变成一块又扁又僵的板，旋转不起来。症状不一定出现在上背本身，而是出现在肩膀（撞击样的痛）、颈部（张力痛）或以头痛的形式出现。做过三轮"肩袖物理治疗"都没有持久好转的病人，背后常常是一个没被处理的胸椎问题。
康复做些什么
活动度训练 -- 泡沫轴胸椎伸展、开书式旋转、以胸椎为重点的猫牛式。力量训练 -- 俯卧 Y-T-W、弹力带划船、前锯肌贴墙滑动。姿势再训练与桌面人机工学。必要时加手法松动或推冲。
相关诊断
收费与柔佛本地情境
每次 RM120-250。 多数中背方案 6–10 次、8–12 周。我们也会教你在家或办公桌前就能做的每日 10 分钟流程。
PhysioJohor 如何为你安排
WhatsApp 告诉我们：僵硬或疼痛在哪、是否伴有颈/肩/头痛、一天对着屏幕多久。
由 M. Thurairaj 持牌物理治疗师审阅 - PhysioJohor。