跌倒是马来西亚长者严重伤害的首要原因。髋部骨折后的一年死亡率提高 20–30%。一次跌倒是警告，第二次往往就是骨折。
主要风险因素
- 下肢肌肉无力（特别是股四头肌、臀肌）。
- 平衡受损（视觉、前庭、本体感觉）。
- 多药同服（≥4 种药）。
- 居家陷阱：地板湿滑、缺扶手、照明不足。
6–8 周训练计划
- 椅子坐立 5 × 10，进阶到单腿。
- 一字步行走、单腿平衡。
- 太极或 Otago 风格训练。
- 每日反复坐立训练。
柔佛费用
8 次 × 8 周。诊所 RM120-250；上门 RM120-250。长者用上门更有效。
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