产后腹直肌分离、盆底功能下降、漏尿--常见但不是「正常必受」。
女性健康物理治疗师做什么
- 完整盆底与核心评估。
- 渐进力量训练（不只是凯格尔）。
- 回归跑步 / 运动指导。
- 耻骨联合分离与腹直肌分离支持。
时间线
- 第 1–2 月：评估、控制、基础训练。
- 第 3–4 月：负荷渐进、核心平衡。
- 第 5–6 月：回归跑步 / 运动。
费用
6–10 次治疗 × 4–6 个月，RM120-250 / 次。Iskandar Puteri、Bukit Indah、新山中心有女性健康诊所。
何时看医生
异常出血、剧烈疼痛、脱垂症状--先看妇产科再做物理治疗。
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