高尔夫球肘--内上髁炎--在柔佛诊所比网球肘少见，但治疗原则一致。它是内侧屈肌肌腱的肌腱病。与网球肘一样：休息与消炎只给短期缓解，并不重塑肌腱。渐进加载才是真正的解法。
柔佛常见的几类人群
- 高尔夫球玩家 在 Horizon Hills、Eco Botanic、Austin Heights Country Club--重复上旋或重握挥杆，驱动内侧屈肌过用。
- 匹克球玩家 打强上旋正手--尤其近几个月把球速加上来的玩家。
- 健身房练习者 做重壶铃、负重搬运、绳索攀爬。重握力主导的训练激惹内侧肌腱。
- 体力工作者 -- 电工、机工、仓库工人，手持工具 + 手腕屈曲反复组合。
- 办公桌前人群 相对较少受累--桌面过用更多影响外侧（网球肘）。
加载方案
镜像网球肘方案，作用于屈肌腱：
第 1–4 周： 调整加重动作但不停用手臂。每日腕屈肌离心训练（小哑铃、掌心向上、慢落 3 秒）。3 组 × 15 次。
第 5–8 周： 加大负荷。加入握力训练（橡皮泥、压力球到更高阻力）。逐步恢复调整过的工作或运动动作。
第 9–12 周： 以改良技术回归原有活动。高尔夫玩家：检查握把、挥杆评估、必要时上几节教练课清理力量传导。匹克球玩家：调整上旋加载、如反复发作则换更轻球拍。
何时加冲击波或 PRP
若 12 周以上规范加载仍持续症状：
- 冲击波（4–6 次、每次 RM120-250）作为附加合理。
- PRP 注射（私立骨科 RM120-250）可考虑。
- 皮质激素注射短期见效，但再发率较高，一般少用。
柔佛的费用
高尔夫肘康复：6–10 次、每次 RM120-250，8–12 周。小哑铃／重物 RM120-250。冲击波如需 RM120-250。
PhysioJohor 如何为高尔夫肘个案配对
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