慢性疼痛（持续 >3 个月）常已超出『组织受伤还没好』的简单解释。神经系统对疼痛的敏感度本身被改变。
现代物理治疗做法
- 疼痛神经科学教育：理解疼痛 ≠ 受伤。
- 渐进活动：从可耐受的活动量开始，逐步增加。
- 避免恐惧 - 回避循环：恐惧让神经系统更敏感。
- 配合心理 / 睡眠 / 营养：慢性疼痛是多系统问题。
时间线
慢性疼痛康复以月计，不是周。多数显著改善需 3–6 个月规律执行。
现实预期
不是所有慢性疼痛都能完全消失。目标常是『把疼痛带回到可控范围、恢复你想做的事』。
费用
12–20 次治疗 × 6 个月，RM120-250 / 次。
相关指南: 柔佛物理治疗 - 完整指南