Fisioterapi Regangan PNF di Johor
Regangan fasilitasi neuromuskular latihan keseimbangan dan rasa kedudukan badan (PNF) ialah keluarga teknik yang mengeksploitasi bagaimana sistem saraf mengawal panjang otot.
Dua paling biasa ialah contract-relax (pesakit mengecut otot sasaran terhadap rintangan terapis, kemudian rehat, kemudian terapis bergerak lebih dalam dalam julat) dan hold-relax-agonist-contract (idea yang sama tetapi pesakit kemudian secara aktif menarik sendi lebih dalam).
Peningkatan julat jangka pendek adalah lebih besar secara konsisten daripada regangan statik - perbahasan ialah sama ada ia diterjemahkan kepada fleksibiliti jangka panjang.
Di mana kami menggunakannya
Kerja pergerakan pra-sesi untuk atlet dengan sekatan julat khusus (panjang hamstring sebelum latihan pecut, putaran luar sebelum sesi pitching).
Pemulihan julat selepas cast untuk pergelangan, siku, buku lali. Bahu kaku selepas pembedahan selepas berjaga-jaga pakar bedah dilonggarkan.
Kerja panjang hamstring pada pesakit sciatica di mana kami mengimbangi glide saraf dengan panjang otot.
Apa yang ia tidak lakukan
PNF tidak menggantikan pergerakan berbeban (kerja kekuatan hujung julat).
Jika pesakit memperoleh 10 darjah panjang hamstring dengan PNF tetapi tidak boleh mengekalkannya di bawah beban, julat tidak akan tersangkut.
Kami memadankan PNF serta-merta dengan latihan hujung julat berbeban - Romanian deadlift, Jefferson curl, atau kedudukan khusus sukan.
Nota keselamatan
Bukan agresif untuk regangan otot baru berlaku, untuk sendi rheumatoid atau sangat peka, atau untuk pesakit yang tidak boleh menghentikan pengecutan atas isyarat (beberapa kes saraf).
Kos dan konteks Johor
Harga fisioterapi dipaparkan sebagai RM120-250 setiap sesi; jumlah kos bergantung pada bilangan sesi yang diperlukan.
Cara PhysioJohor memadankan anda
Hubungi kami melalui WhatsApp: julat mana terasa tersekat, sukan atau aktiviti apa anda mahu kembali, dan sebarang pembedahan atau kecederaan terdahulu yang memberi kesan kepada kawasan itu.